Rozhovor: Adam Pivoňka

biceps

Ahoj, Adame mohl by ses čtenářům v krátkosti představit?

Ahoj, jmenuji se Adam Pivoňka je mi 23 let, věnuji se několik let fitness, zajímám se o stravu, doplňky atd.

Zatím jsem absolvoval 4 soutežě v kulturistice a hodlám v tom pokračovat.

Jak jsi se dostal ke kulturistice?

Oslovil mě film Pumping iron s Arnoldem, líbila se mi ta soutěžní a předsoutěžní atmosféra a pak to šlo už samo…

Mistrovství čech

1. MÍSTO NA MISTROVSTVÍ ČECH JUNIORŮ 2015

V roce 2015 jsi se připravoval na jarní i podzimní soutěže, jak si to zvládal?

Pro mne byla těžší jarní příprava a to z důvodu, delší odmlky od diety. Takže mi dala hodně zabrat a také jsem ještě nevěděl jak tělo reaguje na určité změny v dietě.

Podzimní část byla taky těžká, ale věděl jsem do čeho jdu, plus jsem nebyl tak rožežraný z léta. Na podzim jsem navážil o 2 kg víc svalů, takže spokojenost.

Nabrat 2 Kg v tak krátké době není jednoduché, neutrpěla kvalita?

Využil jsem vysoké pozávodní inzulínové senzitivity. Nepřestal jsem cvičit a nepropadl úplnému prasení jen jsem trošku jsem ubral bílkoviny a tak nezahodil celou závodní formu. Díky tomu kvalita neutrpěla a naopak jsem měl větší a vyrýsovanější nohy,zadek.

Nastaly nějaké změny v dietě při přípravě na podzim?

Ano nastaly, zařadil jsem doplňky stravy bez umělých sladidel, díky tomu jsem je mohl používat až do konce přípravy a tak jsem nemusel zvyšovat příjem masa. Přijímal jsem okolo 550g masa na den.

Jak vypadal tvůj trénink?

Od září jsem trénoval 6x týdně a asi 2 týdny před první souteží pak dvoufázově.

golem

3. MÍSTO NA GOLEM CLASSIC 2015

Máš nějaké speciální vychytávky a tipy?

Tak trošku, na podzim jsem místo Cheat Dayů zařadil tvz. Cheat Snack, i v off season se držím na nízkém procentu tuku, takže si rychlý cukr dovolit můžu.

Zařazuješ nějaké netradiční cviky nebo tréninkové metody?

Občas jsem jel hacken dřepy ala Tom Platz.

Metodu MUT(muscle under Tension) jsem využíval docela často nebo obrácené pyramidy bez přestávky, které taky pěkně berou.

Máš nějaký vzor?

Mám rád estetiku, symetrii, dnešní profi kulturistika mě neoslovuje, velikost na úkor všeho.

Vzorů mám víc: Lee Labrada, Frank Zane, Rich Gapari nebo Lee Haney.

Jaké užíváš doplňky stravy?

Jen ty základní protein 80, BCAA, Rybí tuk, Vitamíny, Minerály a v dietě Thunder spalovač.

Jak tvůj sport bere tvoje rodina, okolí a slečny?

Rodina to bere v pohodě, okolí myslím taky. A slečny? Hele nesportovním typům se moje postava moc nelíbí, ale to je mi jedno, mě se na nich 40% tuku taky nelíbí.:)triceps

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *