Co jíst před spaním

co jíst před spaním

Poslední jídlo před spánkem, je z hlediska regenerace, růstu svalů ale také hubnutí velice důležité. Spánek totiž znamená 7 hodin kdy tělo bere živiny právě z posledního jídla a spaluje minimální množství kalorií. Proto je důležité zvolit poslední jídlo správně. Číst dále >

Těstoviny

těstoviny

Těstoviny jsou skvělým zdrojem pomalých sacharidů pro každého cvičence. Uvařit je zvládne prakticky každý a dají se použít jako příloha téměř ke každému jídlu. Důležité je, těstoviny zbytečně nerozvařovat. Čím déle je totiž vaříte, tím více se pomalé sacharidy rozbíjejí na jednoduché a to samozřejmě nechceme. Ideální tak je uvařit těstoviny al dente.

Nutriční hodnoty těstovin(100 g – nevařené)

Kalorie 357 kcal
Bílkoviny 10 g
Sacharidy 85 g
  Z toho cukry 0 g
Tuky 1,2 g
Vláknina 0 g

 

1 2