Pullover

pullover

Pullover je výborný cvik na rozvoj zádový i prsních svalů. Při cvičení pulloveru záleží na Vás na které svaly se budete více soustředit a lépe je zapojíte. Osobně využívám pullover vždy k procvičení velkého zádového svalu, ale samozřejmě přitom zapojím i další svalové skupiny. Číst dále >

BCAA aminokyseliny

BCAA jsou tři esenciální aminokyseliny L-Leucin, L-Isoleucin a L-Valin, které tvoří významnou část všech aminokyselin tvořících svaly. Jelikož se jedná o esenciální aminokyseliny, tak si je tělo nedokáže samo vyrobit a proto, je jejich suplementace velice důležitá. Číst dále >

Co jíst před spaním

co jíst před spaním

Poslední jídlo před spánkem, je z hlediska regenerace, růstu svalů ale také hubnutí velice důležité. Spánek totiž znamená 7 hodin kdy tělo bere živiny právě z posledního jídla a spaluje minimální množství kalorií. Proto je důležité zvolit poslední jídlo správně. Číst dále >

1 2 3 4 8