Peck deck

peck deck

Peck deck je vlastně strojovou variantou rozpažování vleže. Tento cvik rozhodně vhodný pro začátečníky, protože je technicky poměrně nenáročný. Má však výhody i pro pokročilé cvičence, protože jim umožní soustředit se výhradně na procvičení prsních svalů. Jedná se o ideální cvik pro dopumpování prsou na konci tréninku.

Zapojené svaly

hlavní zapojené svaly

velký sval prsní

malý sval prsní

vedlejší zapojené svaly

přední hlava deltového svalu

Technika provedení

  1. Sedněte si na stroj a opřete se celými zády.
  2. Chytněte madla. Vaše nadloktí by měla být rovnoběžná s podlahou.(Výšku sedadla mějte nastavenou podle toho)
  3. Pomocí prsních svalů přitáhněte ruce k sobě.
  4. Alespoň 1 vteřinu podržte vrcholnou kontrakci a spouštějte zátěž pomalu zpět do výchozí pozice.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *